健腹轮用完,后背感觉特别酸是怎么回事,姿势不对吗?
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-04-22 02:36
- 提问者网友:ミ烙印ゝ
- 2021-04-21 20:11
健腹轮用完,后背感觉特别酸是怎么回事,姿势不对吗?
最佳答案
- 二级知识专家网友:夜余生
- 2021-04-21 21:27
是你姿势错了,你手臂酸说明你把重心放在小臂了。这样就 错了,重心放在后腿,收臀收腹背部微弓,下去之后背部依然微弓,不要伸直,屁股不要撅起来要收胯。没有规定几组,每组多少个根据你自己的个人体质决定。做到出汗腹部微微发酸发热就停下,扭扭腰活动放松下。基本上发酸5次后就不要练了,免得肌肉疲劳。运动完后15分钟喝一杯常温的脱脂牛奶。也可以服用谷氨酰胺(这是基本氨基酸之一,缓解肌肉疲劳增加肌细胞分裂增殖速度,不像肌酸有副作用)我告诉你做健腹轮即使不会酸痛也会腹部微微发热,你动作错了,最好找个人旁边看着你帮你纠正动作。 还有不要站式,即使体质好也是需要循序渐进的,站式不光需力量也要平衡,所以你慢慢来。如果你现在做的是跪式,你纠正动作后会感觉很累很难做,如果纠正后你发现你做不到。就找面墙一边纠正动作一边在墙上滚就像做深蹲。前提还是收臀和弓腰。 由于贴墙消耗小,所达到的健身效果就不比前面两种,但是多做几组还是很管用的
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