谁能说说怎样预防鼠标手

谁能说说怎样预防鼠标手

使用鼠标时重心一定要在手肘处，不能在手腕处，也就是说，要确保鼠标离桌边有足够的距离，至少要在25cm以上，如果鼠标在桌边，长期使用对手臂伤害非常大。
使用预防鼠标手的护腕产品，材质一般有硅胶和天然橡胶，推荐范罗士天然橡胶腕托，支撑上更柔软一些。
预防措施
首先，防患于未然，重在改变不良的工作方式。首先，应该采用符合人体工程力学的、接触面积较为宽大的鼠标。现在市面上有很多垂直鼠标，但个人觉得比较合适的只有两个鼠标，一个是Evoluent鼠标还有EV鼠标，这两个垂直鼠标从垂直的角度来说，采用垂直向下的设计，让你的手是处于最自然的状态，就像你平时走路或者握很多东西的时候你的手都会是那个姿势，而鼠标手的患者就是因为用普通鼠标使得手腕的骨头扭曲了才会得鼠标手，而这鼠标这样的设计就会避免这个问题，用鼠标时使用腕垫，可以缓解腕部疲劳。此外，坐姿也很重要，一般说来，鼠标的高度应与上臂自然垂下时肘部高度一致，即前臂和肘部保持在水平位置，此时腕部最为舒适。

鼠标手的成因主要在于长期使用鼠标，让手腕在电脑桌上来回的磨动，导致手腕处的骨头突出，手腕与手肘的高低不同导致血脉流通不好，而且手指处于一种僵硬状态，长期处于这样的状态，导致手腕关节痛、麻木。针对这种情况我们需要自己我调节，守护我们的勤劳的右手。 保护手腕的方法之一：调节鼠标的移动快慢速度，减少手腕在电脑桌上来回磨动的强度，防止手在电脑桌上磨的太厉害而出现手腕骨突出。 调节鼠标移动快慢的方法：开始->控制面板->鼠标->鼠标属性窗口：调节鼠标移动速度，调节完成单击确定即可。 保护手腕的方法之二：用柔软而宽厚的鼠标垫，厚一点的鼠标垫可以减少手腕和电脑桌之间的硬性接触带来的疼痛，而且即使来回磨合，那磨合带来的摩擦强度也会减缓许多，手腕也会少许多疼痛。 保护手腕的方法之三：用鼠标手腕垫，大家都知道使用鼠标的时候，手掌放在鼠标上移动，而手腕却比手掌的高度低了许多，这样不利于手腕关节的血脉流通，整个手掌和手腕都会出现麻木疼痛的感觉，所以使用鼠标手腕垫，可以将手腕和手掌（鼠标）的高度保持一致，血脉可以通畅的流动。 保护手腕的方法之四：使用鼠标一定的时间，都要注意休息一下，要注意慢慢的按摩自己的右手手腕，左手的大拇指和食指“掐住”右手手腕顺时针方向转圈运动，活动手腕关节。 保护手腕的方法之五：活动整个手臂，首先让右手掌握拳->伸展->握拳->伸展，就这样反复的做很多次（我每次至少做50下），同时整个手臂要向正上方抬举以活动手臂，让整个手臂血脉流动通畅。 希望我的回答对你有帮助。

1、   手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。 功效：防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。 2   、舒展身体各部位时用力展开双手五指，每天做2~3次，每次20~30秒钟。 功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。 3、   用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。 功效：促进血液循环，放松身心。 4   、双掌合十，前后摩擦至微热。 功效：促进手部的血液循环。 正确的摆放鼠标位置，科学的使用鼠标，保持手指、腕部建的灵活才能很好的预防鼠标手