老年人经常失眠的原因有哪些？如何缓解老年人失眠呢？

老年人经常失眠的原因有哪些？如何缓解老年人失眠呢？

一方面，老年人身体体质各方面都属于退行性变化中，毕竟不像年轻人血气旺盛，所以容易气血亏虚心神失养而失眠。另一方面，老年人身体的新陈代谢也较年轻人缓慢，也不需要那么多睡眠。再则，随着年龄的增长，人体各方面也会出现很多不适，疼痛也会增多，更何况是老年人，这种不适感，也会影响到睡眠。在饮食上，可以给老人家做个调整，有助于缓解失眠：麦麸、糙米、杏仁、腰果、巴西果、荞麦、大麦、豆类、洋姜、枣子和无花果，镁元素含量丰富，有助于放松肌肉。奶制品、豆腐、豆类、芝麻或芝麻糊、燕麦和菠菜。钙元素含量丰富，对舒缓神经极有益。乳品里色氨酸含量特别丰富，是天然镇静剂，各种果仁、瓜了、大豆和豆浆里也有色氨酸。土豆、红薯、灯笼椒、萝卜叶、菠菜、香蕉、梅子和核桃等都富含维生素B6，能催生睡眠激素。

各种的心理社会因素，均可引起老年人的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等，都可使老年人产生失眠症。主要特点为入睡困难，脑子里想的事情总摆脱不掉，以至上床许久、辗转反侧，就是睡不着。或者刚刚睡着，又被周围的声响或恶梦惊醒，醒后再难以入睡。进入老年，全身性疾病发生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系统疾病，以及其他退行性脊椎病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等。这些病，可因为疾病本身或伴有症状而影响睡眠，加重了老年人的失眠。