腰椎间盘突出症归位操怎么做,大家介绍下
答案:1 悬赏:80
解决时间 2021-10-05 00:51
- 提问者网友:夢醒日落
- 2021-10-04 06:53
腰椎间盘突出症归位操怎么做,大家介绍下
最佳答案
- 二级知识专家网友:末日狂欢
- 2021-10-04 07:56
现介绍一套家庭自我保健操,由腰突症引起的腰腿痛者不妨每天做1—2次。 第一节:俯卧位,平卧在硬板床上,做好预备动作。 第二节:俯卧位,用双肘关节撑起坚持3分钟,然后复原修整1分钟,重复 6--8次。 第三节:俯卧位,用双手撑起,肘关节伸直,坚持3分钟后复原1分钟,重复6—8次。每次可加用深呼吸法,吸一口气,然后吐气,吐尽为止。此时会感觉腰部下沉,使腰椎尽量恢复到原来的正常生理曲度。
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