为什么我作俯卧撑感觉是肩膀这里用力,三角肌很累?如何上半身减脂?...
答案:2 悬赏:50
解决时间 2021-11-16 10:38
- 提问者网友：依靠
- 2021-11-15 20:36
为什么我作俯卧撑感觉是肩膀这里用力,三角肌很累?如何上半身减脂?...
最佳答案
- 二级知识专家网友：时光挺欠揍
- 2021-11-15 20:49
首先你要注意你的用力方式，你的注意力要放在胸部。体会胸部发力。
另外分组做，一般4-6组，每组做8-20都可以。
不要习惯与一种姿势，要适当变换，如窄距 宽距 钻石 夹臂 上斜 下斜，这样才会更全面的锻炼胸部。另外不管是上半身还是下半身，减肥最好的办法就是有氧训练+控制饮食。如果想让上半身显瘦可以多锻炼下腹部，每天做做《腹肌撕裂者》。
另外分组做，一般4-6组，每组做8-20都可以。
不要习惯与一种姿势，要适当变换，如窄距 宽距 钻石 夹臂 上斜 下斜，这样才会更全面的锻炼胸部。另外不管是上半身还是下半身，减肥最好的办法就是有氧训练+控制饮食。如果想让上半身显瘦可以多锻炼下腹部，每天做做《腹肌撕裂者》。
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- 1楼网友：修女的自白
- 2021-11-15 21:14
能。每组十个，每次三组，每天一次。练一天，歇一天。
再看看别人怎么说的。
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