怎样调节自己的情绪啊？

怎样调节自己的情绪啊？

这个问题我也一直在问自己
明明心情不好，还怎样去让自己高兴起来呢，太难了

那就是尽量把心放宽，让不开心的事早点过去，让开心的事留在记忆里啊

其实方法很多但是要适合自己的 我一般心情不好的时候喜欢一个人安静的带着 找一个安静的地方找个靠窗的位子买一个冰欺凌吃 这样的时候觉得自己会很安静

doing 其实解决的方法有很多， 就经常和朋友一起出去ktv什么的，也经常逛酒吧，当然对于繁忙的你不推荐去酒吧。ktv是个不错的发泄方法，或者扯上一大群狐朋狗友到处走，压压马路。打电玩。看你们自己怎么想啦

doing 其实解决的方法有很多，我就经常和朋友一起出去KTV什么的，也经常逛酒吧，当然对于繁忙的你不推荐去酒吧。KTV是个不错的发泄方法，或者扯上一大群狐朋狗友到处走，压压马路。打电玩。看你们自己怎么想啦 遥—远 - 2009-4-20 12:15 - 最佳回答者: haluoayu

你和我的一个朋友情况很是相似,他以前在北京工作,后期他的家乡国企单位油田系统招工,他也是通过三番五次的考试被招上的,以为有一份稳定的工作啦,哪成想真不是自己想像的那样,他刚开始的心情也是非常糟糕,大家的一点工作积极性都没有,领导贪财能力差,同事对于工作也是互相推委,有人有钱有背景的可以当官、分到好岗位、甚至可以不上班，工作氛围极其恶劣,后期我这个朋友都快得忧郁症啦,只能去见心理医生，医生开导他，只要做好自己，不让自己有遗憾就好了，改变不了环境，只能改变自己，不要看别人，和别人不谈工作、不谈现状、不谈心情、就是说些对自己日后没有威胁的话，不要把别人放在心上，他们比你活的都痛苦，把自己的好心情可以放在其他方面，譬如唱歌、画画等，让所有不愉快的事情都转移吧。

在自己情绪低落的时候，让自己累点吧！ 不管做什么，那样就感觉自己充实了，就什么也不会去想了 祝你好运

放松自己。

不知道你为什么烦恼，介绍以下调节情绪的方式，希望对你有所帮助 1． 自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 2． 语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 3． 环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 4． 注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。 5． 能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌 l）将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。 （2）理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解；最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移 到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。 （3）将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。要使自己 的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就短。