男士健美

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减脂的原理是消耗，也就是作工，肌肉作工能力的大小直接影响效果。消耗腹部脂肪的最好方法是负重锻炼临近的作工能力强，能消耗大量能量的大肌肉群。腰背，大腿都可以。只锻炼腹肌效果不明显，因为腹肌是小肌肉群，力量小，作工就少，消耗也小。有氧训练也能达到同样效果（跑，跳等），但是因为做工能力小的问题，时间花费更长，也更痛苦。推荐锻炼方式负重深蹲，硬拉，等！见效明显。如果你确定有强健腹肌的话，很快就能看到。