跳绳2天后全身酸痛

答案:4 悬赏:40

解决时间 2021-01-10 02:00

提问者网友：捧腹剧
2021-01-09 11:24

跳绳2天后全身酸痛

最佳答案

二级知识专家网友：洎扰庸人
2021-01-09 12:51

全身酸痛是因为跳绳强度过大所致。
对不经常运动的人来说，开始运动必须遵循循序渐进的原则，如果锻炼强度过大，导致肌肉受到的刺激突然增强了许多倍。
健身后由于乳酸的堆积，也会导致在锻炼后的第二天出现肌肉酸痛的症状。为避免突然健身导致全身酸痛的情形，建议首次锻炼的强度不宜太强。
另外在跳绳后可以通过慢跑的方式锻炼的肌肉充分放松下来，进而在减轻第二天全身酸痛有明显的改善和缓解。

全部回答

1楼网友：天凉才是好个秋
2021-01-09 15:12

。。平时运动的太少了可能。。肌肉一下子不适应，可能要1个星期左右才会习惯

2楼网友：天凉才是好个秋
2021-01-09 13:43

跳绳不减肥
我3个月瘦了12斤
要减全身体重减轻了各个部位都瘦了没有专门减一个地方的
减肥最重要的是2点
1，不吃油
吃油是人发胖的原因吃肉为什么胖是因为肉里有脂肪脂肪就是固态的油所以蔬菜能生吃就生吃黄瓜啊番茄啊洗洗生吃当然夏天减肥比较容易冬天生吃太冷猪肉牛肉羊肉不能吃可以吃点鱼虾
2，运动
有氧运动有助脂肪燃烧但在30分钟后才燃脂所以慢跑是最好的方法越慢越好因为慢了才时间长要慢慢慢慢的跑然后跑60分钟前30分钟不燃脂后30分钟每分钟都在燃烧脂肪！！！！！
祝你健康苗条靓丽！

3楼网友：街头电车
2021-01-09 13:37

你强度太大,方法不科学
建议你:
200个/组
每天5组,当中休息2-5分钟
日后随体力与能力逐渐增加

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