怎样保持视力不下降

怎样保持视力不下降

眼科医生告诉人们，要保护视力，应当注意饮食，而防止眼部老化的方法大体与防止身体老化的方法一样：利用防老化剂和Omega-3脂肪酸。专家介绍，眼部老化与一般的身体老化是一回事，都是细胞损坏过程。有些人从50岁开始，眼底就出现了黄斑变性的迹象，医生们给病人开了Omega-3与抗自由基药物，效果很好。Omega-3在鱼类，尤其是含脂丰富的鱼类，如金枪鱼和三文鱼中含量最高.鲑鱼、鲭鱼、鱿鱼、大比目鱼、沙丁鱼、海藻 植物:亚麻子、马荨草 深海鱼之鱼肉是提供优质的蛋白质来源和Omega-3脂肪酸。 　　美国哈佛大学的医学专家们发现，每周食二至四次菠菜的中老年人，可减少患视网膜化的危险。研究者分析认为，菠菜所以能保护视力的关键，主要是来自一组称为“类胡萝卜素”的物质，它可以有效防止太阳光所引起的视网膜损害，而据营养成分测定显示，每500g新鲜菠菜中含胡萝卜素13．3mg，维生素C140mg、维生素E19mg。 　　1.避免强光照射，强烈光线会引起白内障，老年性黄斑退化、加速翳状片生长，最好避免。如果工作需要，可以配戴隔绝紫外线的太阳眼镜 　　2.避免烟酒过量，以免引起青少眼、弱视、视神萎缩、肺肿、肝硬化等疾病。尤其酒引起的甲醇中毒，导致失明，最常发生于老年人身上。 　　3.注意饮食营养均衡，多吃对眼睛、身体有益的食物，如青菜、水果、植物性蛋白质，油性、盐份高、酸辣刺激物及甜份高的食物，均应避免。