我17岁男，身高167，体重才90斤，很瘦…最近每天晚上睡觉前都做50个仰卧起做，和15个俯卧撑，想练肌肉...
答案:6 悬赏:0
解决时间 2021-12-21 07:04
- 提问者网友：恋你成殇
- 2021-12-20 18:28
我17岁男，身高167，体重才90斤，很瘦…最近每天晚上睡觉前都做50个仰卧起做，和15个俯卧撑，想练肌肉，都一个月了，怎么一点效果都没有，是不是做少了，还有是不是要分组做，请有经验的说下。
最佳答案
- 二级知识专家网友：我们只是兮以城空
- 2021-12-20 20:04
你好，锻炼贵在坚持，一个月能有什么成果呢，不要居于求成，如果没有健身房的条件，做俯卧撑也很有用，分成几组做，不在于数量多，但动作必须标准，营养也要跟上，每天坚持，会有效果的，最好成为一种习惯
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- 1楼网友：绝望伪装
- 2021-12-21 00:57
朋友，很明显的少了，仰卧起坐一组25个做5组，俯卧撑一组15个做5组，另外还要跑步啊，硬体向上的什么，练肌肉没有那么简单，必须全面发展，必须要努力才行，多研究一下吧，买对哑铃对你有好处的。
- 2楼网友：邪性洒脱
- 2021-12-21 00:28
要注意锻炼前的热身，不要拉伤肌肉，如果想锻炼肌肉起码要三个月才有效，如果饮食好的话会更有效
- 3楼网友：一个很哇塞的汉子
- 2021-12-20 23:44
肌肉一方面是吃出来的，一方面是练出来的。那需要专业教练的指导。
- 4楼网友：深街酒徒
- 2021-12-20 22:39
你好！
多吃油、肉、甜食。
打字不易，采纳哦！
- 5楼网友：丢不掉的轻狂
- 2021-12-20 21:17
我告诉你可以去买些蛋白质粉，再配合作运动。特别有效，我是收益者相信我，要给分哦
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