孕初期睡眠一直不好怎么办？

孕初期睡眠一直不好怎么办？

你好，建议孕妇在晚上睡觉前一定注意不可吃的太饱，同时不要喝太多的水，这样可以避免晚上起夜太多。在睡前半个小时的时候，你可以选择喝一杯牛奶，牛奶可以帮助我们更好的入睡，提高我们的睡眠质量。

你好，怀孕期间失眠属正常情况，不必太担心，平时注意适当运动，饮食方面禁忌辛辣，睡前喝一杯温牛奶有助睡眠，眼皮跳，可能是用眼过度,当用眼过度,身体不适,眼部肌肉会不由自主地抽动,就会引起“眼跳”.这种抽动往往是由于局部支配眼部肌肉的神经纤维紧张性增高引起的.因此注意用眼卫生是关键，做好眼保健操，还可针灸治疗，和高血压无必然联系，怀孕期间最好不要吃药，如果血压高出太多还是按照医生的要求做吧。

怀孕期要先将自己的身体状态调整好，包括每天的饮食，饮水，水果做到按时吃饭，多喝水，多吃水果，每天睡眠时间也要有所保证，保证有足够的充足的睡眠时间及质量。每天要开始坚持服用叶酸片0.4毫克，一直到怀孕后3个月。不要吃过于辛辣，刺激，冰冷的食物。