经常失眠多梦该怎么办

答案:2 悬赏:0

解决时间 2021-10-20 01:12

提问者网友：wodetian
2021-10-19 02:24

经常失眠多梦该怎么办

最佳答案

二级知识专家网友：污到你湿
2021-10-19 02:53

建议：1、用热水泡脚
睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。
2、睡前不要用脑过度
睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。
3、上床不要做别的事情
上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有睡意时再上床即睡。提议:晚饭后稍做休息可外出散步作些简单运动(远近距离运动强度依个体而定)洗个热水澡(依个人情况而定)睡前饮用热牛奶起。

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1楼网友：一秋
2021-10-19 03:05

建议：建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试

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