什么时间锻炼身体比较好

什么时间锻炼身体比较好

一般，下午四点到六点是黄金锻炼时间，现在都不推荐早上锻炼了，早上空气中二氧化碳含量太高，而且早上老年人交感神经兴奋，容易产生各种心脑血管意外（当然，您不必考虑这一点）。所以，您最好的锻炼时间，就是下午四点到六点之间~如果您有空的话。跑步每次慢跑半小时左右。每周至少4次就可以了

现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6:00；心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。