如何解决睡觉心神不安宁，易乱做梦

偶来支几招

睡不安稳是很痛苦的事 楼上的说得好 放松心情 心情好自然睡得塌实 但具体该怎么做呢 下面小猪为你解答：

1.适当听听音乐{自己喜欢的歌，不要选伤感的。这样容易勾起某些回忆}

2.体育锻炼是最好的减压方式{即锻炼了身体，又能消磨时间，偶在长沙一间健身房里办了个年卡 才588，现在是要什么肌就有什么肌，那种自信是从骨子里透出来滴。喜喜}

3.睡前多用热水跑跑脚丫子{脚板底可是神经高度集中的地方 热水刺激能使周身舒畅 坚持几个月下来 人想不精神都难}

4.睡前不要锻炼身体哦 {避免强刺激 包含精神 比如鬼片呀..肉体 比如篮球。

好了 相信你做到 这四点你能远离烦恼咯 因为我这个 人比较懒 所以文学上有什么不足之处希望见晾

最后祝楼主身体健康

可以选一些有助于安神的食物如：

牛奶：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。

水果：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

糖水：因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

小米：小米性微寒、味甘，能健胃安神。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。

酸枣仁粥：酸枣仁15克，捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。

莲子粉粥：将莲子煮熟，除壳磨成粉；每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。

你心里想的事太多了   所以心里感到很烦   建议你找个知己诉说一翻   也许心情会好点   凡事往好处想

你啊是朋友您最近的压力太大或心事太多，过于疲劳所导致的，去放松下心情就可以了