如何养脾？？？我脾不好，怎么办？​

脾胃虚弱是中医的概念，通俗地说就是脾胃功能不足，脾胃之受纳、腐熟、转输、运化等功

能失调，影响水谷的消化吸收。

脾胃虚弱患者，可以从以下方面进行调养：

注意饮食调养

合理的膳食结构是健康的基础、

“保胃”的前提。饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴

食；平时多吃易消化食物，如粥等；少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬

和黏性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。常见健脾养胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁

豆、大枣，脾胃虚弱者可以经常食用。

脾胃虚弱的患者还可以选用简便实用的药膳——

胡萝卜大米粥：大米

100

克，胡萝卜

50

克，大米煮成粥后加入胡萝卜，煮熟烂后食之，有健

脾温胃的功效。

糯米小麦粥：糯米

50

克，小麦仁

60

克，煮成粥后加糖适量，调味服用，有健脾益中气之功

效。

芡实茯苓粥：芡实

15

克，茯苓

10

克，大米适量。前两味入锅，加水适量，煮成软烂，再加

入大米适量，继续煮烂成粥，分顿服。芡实茯苓粥有健脾除湿、涩肠止泻之功效。

坚持适当的体育锻炼

适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消

化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进新陈代谢，推迟消化系统的老

化。

每天顺时针按摩脚趾肚

40

～

80

次，重点是第二个脚趾，对缓解胃痛、养胃都很好。

每天上床后，双手搓热，将热掌心（劳宫穴）贴在胃和肚脐上，待热度稍减，再顺时针按摩

30

～

40

次。

早晨起床或晚上睡觉前，

仰卧床上

(

天气冷时可在被窝内进行

)

，

双手掌重叠，

置于肚脐部位，

按顺时针和逆时针方向各按揉

60

次，

或至腹部觉热为止。

结束后，

再用手指点按足三里穴

（膝

关节外侧膝眼下

3

寸两骨间）

。

给脾补充营养

中医上说黄色的食物入脾，可以养脾胃，生活中不妨多吃点黄色的食物。另外谷旗黄元素在

食疗调理脾胃上效果不错，脾胃不好的人，或者日常养脾的人，可以每天吃点。主要是由多

种具有滋养脾胃的黄色食物制成，天然又绿色。

要早睡，睡觉时间不能超过23点。

归脾丸是养脾的中成药，可以吃一点，具体听医生的吧。

我建议你多休息

多睡觉看医生

多吃清淡食物~運動~多喝水~按時睡覺