怎样锻炼才能把骨头练硬？

答案:4 悬赏:0

解决时间 2021-03-09 10:44

提问者网友：一人心
2021-03-08 17:05

学习中华武术吗？那个要很久也！有比较科学点的！实践性的吗？要真正能练硬骨头的！不伤身的！

最佳答案

二级知识专家网友：不傲怎称霸
2021-03-08 18:26

骨头硬就是骨密度增加，而增加骨密度的运动最好是负重和跳跃，例如举重，摸高，跑步。。。之类的。不能游泳，游泳不能增加骨密度。

多些练一下撞击运动，打击沙袋或硬物等训练。挨打也是一种锻炼，想打得好，首先要学会挨打。只要你有准备而挨打，是不会受伤的。

平时饮食多补充钙质，多吃动物骨头，尤其是里面的汁液。

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1楼网友：修女的自白
2021-03-08 22:11

我晕..我看你还是补补钙吧... 身体内部基本上是不能靠训练来提高的..

2楼网友：一池湖水
2021-03-08 21:04

这和骨头的密度有关！锻炼好像不可以的。建议你多补补。

3楼网友：浪者不回头
2021-03-08 19:57

调整饮食并做适当运动才能有效果。

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