有没有腰腹部减肥瑜伽啊？？？

有没有腰腹部减肥瑜伽啊？？？

腰腹部是最容易积累赘肉的，想减掉腰腹赘肉做个美丽小蛮腰的性感女孩，一定要好好学习下面的几个腰腹部减肥瑜伽哦。腰腹部减肥瑜伽一功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常，还能减去腰部脂肪。步骤1：仰卧，右腿弯曲，双手抱住右膝盖，使之向胸部方向靠拢。步骤2：吸气，左腿弯曲靠近胸部，双手抱住膝盖，同时头部抬起，使额头靠近膝盖处，保持1分钟。温馨提示：尽量使两膝靠近胸部，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。腰腹部减肥瑜伽二功效：柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，强化腹部血液循环，缓解腰背痛。步骤1 俯卧，双脚打开与肩同宽，双手撑地，支撑起上半身，使臀部离地。步骤2 吸气，弯曲手肘，上身往下沉，使胸部贴紧地面。温馨提示：注意一定要配合呼吸来做，将速度放慢，功效更为明显。腰腹部减肥瑜伽三功效：这个体式可以增强腹部器官，强健肾脏，活跃整个脊柱，并且改善消化功能。同时，可以按摩心脏及腹部器官，精神得到充分的放松。步骤1：俯卧，双腿弯曲，脚跟靠近臀部，双手抓住两脚踝处。步骤2：吸气，抬起上身，使整个身体呈弓状，大腿离地。保持至少一分钟。温馨提示：注意双手要保持伸直。腰腹部减肥瑜伽四功效：这个体式可能很快消除久坐造成的背痛，腰痛及臀部痛疼；在扭转中肝脾得到强健，颈部肌肉得到强健，有效缓解肩颈的疲劳，还有美背的功效。步骤1 仰卧，左腿伸直，右腿弯曲，右脚掌放在左脚上方，双手自然放在身体两侧。步骤2 右腿跨过左腿，侧放在地面上，同时头部往右侧扭转，正常呼吸，保持眼睛注视左后侧一点。温馨提示：转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。腰腹部减肥瑜伽五功效:这个体式可能很快消除久坐造成的背痛，腰痛及臀部痛疼；在扭转中腰部脂肪得到燃烧，颈部肌肉得到锻炼，有效缓解肩颈的疲劳，还能够美背瘦肚子。1． 仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在臀部两侧，掌心向下。2． 吸气，同时抬起头部、上身、双臂及双腿，掌心向内，双臂与地面保持平行 ，挺直背部，颈部放松。3。试着用双手去抓双脚。呼气时，将身体慢慢还原于初始。除了上面的几个腰腹部减肥瑜伽可以助楼主减去腰腹部赘肉，还有个更简单的瘦腰腹部的方法，那就是每天嚼上一颗塑纤果，小小的一颗就可以消耗相当于节食三天的热量，还能减肥瘦身不反弹呢。