什么是力量训练，俯卧撑，仰卧起坐等徒手锻炼算不算？怎么才算做力量训练？

什么是力量训练，俯卧撑，仰卧起坐等徒手锻炼算不算？怎么才算做力量训练？

力量训练，顾名思义就是锻炼你力量的训练，但是力量训练是很苛刻的，确切的说，只要你的身体还在动，都算是力量训练，因为你只要活着就要运动你的肌肉力量，但是能达到训练的效果的动作是很少的，因为你一旦长时间的做某个动作来锻炼某个部位的肌肉，这个动作就会从一开始的力量训练变成耐力训练，说的简单一点，你做俯卧撑，从最开始的一个都做不下来，到你能做一个了，这就是力量训练的过程，后来你再增加数量，这其实只是再锻炼你的上肢肌肉的耐力，就是锻炼你能做多少俯卧撑，类似你跑步是一样的，所以我建议你做比较困难的动作，这样训练的效果比较明显，而且你要保持少量多组的训练方式，比如每天做四组俯卧撑，一组只做十个，组间休息很短的时间，这样就类似于短跑，避免让力量训练变成耐力训练。

徒手训练也算

徒手训练也算 再看看别人怎么说的。

徒手锻炼都算是力量训练。力量训练就是锻炼肌肉的训练。