郑多燕减肥操,是瘦全身的吗
答案:1 悬赏:70
解决时间 2021-10-17 09:44
- 提问者网友:原来太熟悉了会陌生
- 2021-10-16 19:59
郑多燕减肥操,是瘦全身的吗
最佳答案
- 二级知识专家网友:低血压的长颈鹿
- 2021-10-16 20:47
她这套操比较有针对性,如果要全身的话,建议小红帽的那套. 小灰帽塑形,哑铃操针对四肢的,还有垫上操的那节,主要针对腹部。想瘦下半身就跳跳第4套瘦腿瘦臀操或者垫上操(瘦腹瘦臀)
每个人的情况不一样,建议你分几天,每节都跳一遍感受一下,看你比较能接受的是哪套,这样才比较容易坚持。比较而言,郑多燕小红帽第一套有氧操, 较小灰帽运动量要大一些,瘦身效果好,小灰帽塑形,小红帽瘦全身。 二者搭配跳效果最完美。
建议第一周有氧操(小红帽)先跳20分钟、哑铃操跳20-25分钟、舞蹈操(小灰帽)跳15分钟、垫上操跳15分钟左右,一周跳五到六天,每周休息一到二天。 这样每天可以跳不一样的东西,增加了多样性的同时始终保持一定的新鲜感有助于坚持下去,还可以搭配瑜伽操以及普拉提较为缓慢的运动 ,每次十分钟左右就可以。等两周后,你觉得 跳郑多燕前20分钟已经比较轻松了,再开始逐渐加长,直到能够完整的做完一套。
每个人的情况不一样,建议你分几天,每节都跳一遍感受一下,看你比较能接受的是哪套,这样才比较容易坚持。比较而言,郑多燕小红帽第一套有氧操, 较小灰帽运动量要大一些,瘦身效果好,小灰帽塑形,小红帽瘦全身。 二者搭配跳效果最完美。
建议第一周有氧操(小红帽)先跳20分钟、哑铃操跳20-25分钟、舞蹈操(小灰帽)跳15分钟、垫上操跳15分钟左右,一周跳五到六天,每周休息一到二天。 这样每天可以跳不一样的东西,增加了多样性的同时始终保持一定的新鲜感有助于坚持下去,还可以搭配瑜伽操以及普拉提较为缓慢的运动 ,每次十分钟左右就可以。等两周后,你觉得 跳郑多燕前20分钟已经比较轻松了,再开始逐渐加长,直到能够完整的做完一套。
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