有效的增高、瘦腿方法（简单的）
答案:1 悬赏:30
解决时间 2021-10-13 06:25
- 提问者网友：轮囘Li巡影
- 2021-10-12 06:33
有效的增高、瘦腿方法（简单的）
最佳答案
- 二级知识专家网友：底特律间谍
- 2021-10-12 06:49
增高的建议：
1.合理营养的三餐 注意蛋白质和钙质的吸收 喝牛奶 和牛骨头汤可以补充钙质
尤其推荐牛骨头汤 对于增高是很有效的！
2.维生素的摄入！每天都要吃些蔬菜和水果 和一些豆制品
3.跑步 弹跳 的练习 可以促进骨骼的生长
建议瘦腿运动：
1.空中三轮车 建议15分钟/次左右
2.竖腿 建议二十分钟/次左右
3.爬楼梯 20分钟左右/次
4.快走+慢跑 30分钟以上/次
运动后建议后开始按摩（就是捏啊~拍啊，敲啊~反正就是想尽办法把刚刚运动硬了的肌肉弄得软软的！一定要软软的哦~）特别是小腿...
坚持下去 必定有效
1.合理营养的三餐 注意蛋白质和钙质的吸收 喝牛奶 和牛骨头汤可以补充钙质
尤其推荐牛骨头汤 对于增高是很有效的！
2.维生素的摄入！每天都要吃些蔬菜和水果 和一些豆制品
3.跑步 弹跳 的练习 可以促进骨骼的生长
建议瘦腿运动：
1.空中三轮车 建议15分钟/次左右
2.竖腿 建议二十分钟/次左右
3.爬楼梯 20分钟左右/次
4.快走+慢跑 30分钟以上/次
运动后建议后开始按摩（就是捏啊~拍啊，敲啊~反正就是想尽办法把刚刚运动硬了的肌肉弄得软软的！一定要软软的哦~）特别是小腿...
坚持下去 必定有效
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