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减肥一天做多少仰卧起坐好?做多久有效果?什么时候做?

答案:5  悬赏:50  
解决时间 2021-04-27 13:12
减肥一天做多少仰卧起坐好?做多久有效果?什么时候做?
最佳答案
仰卧起坐能减肥吗?做对了就能减。
正确做法  1.运动前要热身。 
 2.起始姿势:平卧床上或地上。两膝弯屈,抬起小腿,勿使下降,两手抱头。  
3.动作过程:在保持小腿不下放的姿势中,尽力把上体向前卷缩,身体实际上不会上抬很高。  
4.呼吸方法:向前卷缩时吸气,回落时呼气。  
5.注意要点:向前卷缩时,腰要下沉贴床或地面,腹肌尽量收缩。  
6.双脚:双脚分开与臀同宽平放在地面上,注意不要用脚钩住任何东西来稳定身体,因为这样会降低腹肌的训练效果。  
7.腹部:注意体会腹肌收缩的感觉。在整个动作过程中保持腹肌的持续收缩,这样可以锻炼横腹肌,横腹肌是一横穿腹部的薄层肌肉。强健的横腹肌能帮助你获得腹部紧收的外形。
以上答案参考了美禾健康网 ,望楼主笑纳。
全部回答
减肥真的只需要二个字坚持,无论你是运动减肥还是食物减肥都要坚持才行
每天坚持20个,坚持一个月,少吃大肉,晚间8点
跑步和跳绳是减肥最佳运动,特别推荐跳绳,每天跳绳一个小时和每天跑步三小时有一样的效果,不管在什么时间什么地点跳绳都是很好的运动!
平时合理的安排自己的饮食,注意不要吃油炸和甜食,多运动,还有就是晚上不要 太晚吃东西,特别是甜食,烧烤类的食品,坚持运动很重要。如果想快速减肥的话,方法倒是有的,比如吸脂减肥和中医减肥,具体可以点击上方我头像旁边我们医院进去了解或与医生交流。
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