我今年18岁，想练成一字马，请问多久能练成？每天要练多久？有什么练习的正确方式？请附带图片，加动作

答案:4 悬赏:50

解决时间 2021-02-15 19:57

提问者网友：温柔又任性
2021-02-15 03:16

最佳答案

二级知识专家网友：恕我颓废
2021-02-15 03:26

人家10岁也要1个月，你平时有没有做拉筋或松弛动作

全部回答

1楼网友：woshuo
2021-02-15 06:14

你18？

2楼网友：木子香沫兮
2021-02-15 05:06

已解决问题收藏怎么练一字马 205 我过年刚20岁, 想过完年去练练跆拳道. 但我的一字马不行,脚跟本就不能叉一字有什么有效办法吗? 问题补充 2009-01-31 19:36 我房间很小,而且我每天都是要上班,时间这方面可能不多吧问题补充 2009-01-31 19:55 还有,有谁能补充说下,要这样才能玩的起大风车.街舞的大风车. 我有点瘦,不知能不能玩起大风车.跟大风车该怎么玩匿名回答:9 人气:9 解决时间:2009-02-04 21:51 检举练习之前一定要先热身,你可以选择慢跑一定时间,或者配合高抬腿,然后才开始开一字马.其实刚开始的时候你应该选择一定高度的地方练习,使你两腿成90度脚,正身压腿,慢慢地尽量令下巴、小腹贴到腿上，两只脚分别练习；之后你可以根据自己的柔韧性来逐渐调整两脚的角度，不过要注意按部就班，不要心急；之后你也可以在地上开一字马了，两脚一前一后，慢慢向下压，刚开始后脚微曲不要紧，前脚要直，挺直身体慢慢向下压，两手分别按在身体两侧的地面上作支撑，但注意不要过于心急，很容易拉伤。

3楼网友：duile
2021-02-15 04:18

html" target="_blank">http 体系列宁 2016-02-17 0 0 分享

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