容易紧张，特别是在陌生人，长辈面前。

患者信息：男 18岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
我这人性格不算太内向，跟朋友跟很随意，但是在上司，长辈，陌生人面前却特别容易紧张，还容易手抖，我觉得这是一种心理障碍，请谁帮帮我。

我这人性格不算太内向，跟朋友跟很随意，但是在上司，长辈，陌生人面前却特别容易紧张，还容易手抖，我觉得这是一种心理障碍，请谁帮帮我。

这是演讲口才通病，演讲之家建议你一下几点; (1)深呼吸．作深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音．这里所讲的“呼吸”当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸．歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性．
(2)肌力均衡运动．肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松．比如你可以先握紧拳头，然后松开；你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松．作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心．　　
(3)转移注意力．演讲前要积极听取主办人和听众意见，这样你便可以暂时转移注意力，更好地放松身体和思想。
以演讲之家多年培训经验来看，你就是突破不了自己，建议你参加演讲之家的培训，多上台多说就会没事的。

心理障碍.怕面对问题。

心理素质的提高，需要长期的体验，试试放松心情

你好！ 以平常心待之。 平常你是怎样，接触上司长辈陌生人时就怎样。不要刻意去做。 不要想着他们比你水平高，经验丰富。应该想，自己的单纯善良，也是赢得别人注意的优点。 希望对你有所帮助，望采纳。