饮水习惯队人体的危害及健康饮水方法的课题名称解读
答案:1 悬赏:40
解决时间 2021-10-07 02:20
- 提问者网友:喧嚣尘世
- 2021-10-06 01:59
饮水习惯队人体的危害及健康饮水方法的课题名称解读
最佳答案
- 二级知识专家网友:酒者煙囻
- 2021-10-06 02:45
误区一:饮水越多越好
一般而言,成人每天需要摄入的水分是1500--2500ml。而儿童饮水则跟他的体重有关,每公斤要饮水120ml。一般认为,饮水越多越好,其实不然。适量饮水能补充人体必须的水分,促进人体新陈代谢,而饮水过多,则会加重肾脏和心脏的负担。因此,根据自身情况确定饮水量很重要。
误区二:餐后立刻饮水
许多人习惯在餐后立即饮水,但是我们知道进餐5-10分钟后,消化系统立刻全面运动起来,进行消化和吸收等各种生理活动。立即饮水会冲淡胃酸,影响消化系统的运作。因此,最佳的饮水时间是每次进餐前1小时。
误区三:运动后立即饮水
剧烈运动后,人体水分流失严重,许多人因为口渴而立即饮水解渴,其实,这种做法是错误的。因为运动后大量饮水会引起体内水、盐比例失调。使体液中盐的浓度降低,导致人体内水和电解质平衡失调。因此,运动补水最好是采用取运动前饮水的方法,在运动前1小时补水300ml,即使运动后补水也要采取少量多次的方法。
一般而言,成人每天需要摄入的水分是1500--2500ml。而儿童饮水则跟他的体重有关,每公斤要饮水120ml。一般认为,饮水越多越好,其实不然。适量饮水能补充人体必须的水分,促进人体新陈代谢,而饮水过多,则会加重肾脏和心脏的负担。因此,根据自身情况确定饮水量很重要。
误区二:餐后立刻饮水
许多人习惯在餐后立即饮水,但是我们知道进餐5-10分钟后,消化系统立刻全面运动起来,进行消化和吸收等各种生理活动。立即饮水会冲淡胃酸,影响消化系统的运作。因此,最佳的饮水时间是每次进餐前1小时。
误区三:运动后立即饮水
剧烈运动后,人体水分流失严重,许多人因为口渴而立即饮水解渴,其实,这种做法是错误的。因为运动后大量饮水会引起体内水、盐比例失调。使体液中盐的浓度降低,导致人体内水和电解质平衡失调。因此,运动补水最好是采用取运动前饮水的方法,在运动前1小时补水300ml,即使运动后补水也要采取少量多次的方法。
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