用什么科学方法锻炼括约肌,增强性能力
答案:5 悬赏:0
解决时间 2021-02-13 17:49
- 提问者网友:傀儡离开
- 2021-02-12 23:10
用什么科学方法锻炼括约肌,增强性能力
最佳答案
- 二级知识专家网友:闲懒诗人
- 2021-02-13 00:21
锻炼PC肌可以延长时间的。
锻炼PC肌可以使人更加持久,那么怎么锻炼呢:
我学健美,以下是我个人对你问题的解答理解,希望对你有所帮助。
1,提肛。即使像尿那样一缩一放,可以锻炼到里面肌肉。--PC肌
2,仰卧起坐有帮助,不过科学研究证明,下腹强健的人PC肌控制能力更强一些,所以建议楼主着重训练下腹。可以用:仰卧提膝,这一经典动作。
3,腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用:山羊挺身,杠铃硬拉,两个动作。
4,据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右,所以应该加强腿部肌肉的训练:杠铃硬拉,大重量的杠铃深蹲。
锻炼PC肌可以使人更加持久,那么怎么锻炼呢:
我学健美,以下是我个人对你问题的解答理解,希望对你有所帮助。
1,提肛。即使像尿那样一缩一放,可以锻炼到里面肌肉。--PC肌
2,仰卧起坐有帮助,不过科学研究证明,下腹强健的人PC肌控制能力更强一些,所以建议楼主着重训练下腹。可以用:仰卧提膝,这一经典动作。
3,腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用:山羊挺身,杠铃硬拉,两个动作。
4,据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右,所以应该加强腿部肌肉的训练:杠铃硬拉,大重量的杠铃深蹲。
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- 1楼网友:花一样艳美的陌生人
- 2021-02-13 05:12
有病,就要治!欧亚男子医院欢迎你!
- 2楼网友:抱不住太阳的深海
- 2021-02-13 04:16
仰卧起坐
- 3楼网友:恕我颓废
- 2021-02-13 03:09
性别?
- 4楼网友:我叫很个性
- 2021-02-13 01:29
你好!
一个是练习深蹲, 还有就是提肛;我是这样锻炼的
仅代表个人观点,不喜勿喷,谢谢。
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