中午睡觉对身体有什么好处,如果长期不睡午觉会怎么样?
答案:1 悬赏:40
解决时间 2021-10-04 21:50
- 提问者网友:不爱我么
- 2021-10-04 06:05
中午睡觉对身体有什么好处,如果长期不睡午觉会怎么样?
最佳答案
- 二级知识专家网友:旧脸谱
- 2021-10-04 07:16
中午睡一点觉对身体非常有好处。可以有效地预防失眠,它是提高睡眠质量的方法之一。加强睡眠的管理达到改善失眠,提高免疫力。长时间不睡午觉,是减少了一个合理的休息节奏,已经习惯了不睡午觉的人也没有太大的影响。
友人总结了下面的睡眠管理的经验:
1、一定要按照生物钟规律起居活动
日出而作,日落而息。不能经常熬夜,也不能白天睡觉,晚上工作。按照生物钟的规律办事。
2、保障睡眠时间
一部分失眠是由于长时间的不规律生活形成的,要慢慢的往回纠偏。
3、养成早睡早起的习惯
有晚睡的习惯的人,要慢慢的纠正过来,形成早睡早起的规律。
4、没有睡够一定要补觉,,要养成睡午觉的习惯,会有效地提高睡眠质量。
5、睡前要有一定的催眠的方法。
睡前的一小时,要听听音乐,做一点放松运动,使得精神放松和肌肉放松。晚饭要和睡眠间隔三小时,晚饭少吃一点对睡眠非常有好处,减少入睡障碍,提高睡眠质量。睡前喝点牛奶,吃个核桃,喝点水等等。还有可以做一下自我按摩,汤热水澡,烫脚,写日记,看专业书籍会犯困等等方法来催眠。
友人总结了下面的睡眠管理的经验:
1、一定要按照生物钟规律起居活动
日出而作,日落而息。不能经常熬夜,也不能白天睡觉,晚上工作。按照生物钟的规律办事。
2、保障睡眠时间
一部分失眠是由于长时间的不规律生活形成的,要慢慢的往回纠偏。
3、养成早睡早起的习惯
有晚睡的习惯的人,要慢慢的纠正过来,形成早睡早起的规律。
4、没有睡够一定要补觉,,要养成睡午觉的习惯,会有效地提高睡眠质量。
5、睡前要有一定的催眠的方法。
睡前的一小时,要听听音乐,做一点放松运动,使得精神放松和肌肉放松。晚饭要和睡眠间隔三小时,晚饭少吃一点对睡眠非常有好处,减少入睡障碍,提高睡眠质量。睡前喝点牛奶,吃个核桃,喝点水等等。还有可以做一下自我按摩,汤热水澡,烫脚,写日记,看专业书籍会犯困等等方法来催眠。
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