是跑步锻炼身体好还是游泳好?

是跑步锻炼身体好还是游泳好?每天跑步5公里或者游泳3公里?哪个运动对塑造体型更有帮助?

1、各有各的好处，也各有各的局限性
2、游泳和慢跑都是很不错的有氧运动方式，长期坚持都能够强身健体，增强心肺功能。相比之下游泳的单位时间消耗的卡路里更多些。
3、两者同样也有一定的局限性，例如天气影响，夏天热，游泳馆里人比较多，很难保证水质，同时也不容易游得开。跑步则如果下雨或者空气质量不好不宜进行，有些人体重过大也不宜长时间跑步，容易对膝关节造成损伤。
4、因此根据客观条件和自身条件来选择是最为妥当的。

游泳对关节的损伤比较小塑造体形效果也不错，不过如果是女生手臂容易变粗。但是你能找到安全干净的游泳池吗？一般的游泳池都是循环换水的，没有财力可以经常彻底换水的，在这些池子里游泳相当于在消毒水里面漂浮差不多，上网查查可以传播很多疾病，更不用说不道德的泳池里小便的人了。还不如慢跑卫生，就算是身边有人打喷嚏，最多跑过去就好啦。

如果不是病后恢复或体形肥胖的人还是跑步锻炼好，游泳是能迅速减脂塑型，可是一旦你游一段时间停止了以后就会在皮下堆积好多脂肪。而且像楼上那为所说水质也挺让人头疼的。 每天坚持40钟以上的有氧训练就会给你的心肺功能带来一个崭新的层次；还可以缩短你的皮肤代谢周期，正常人体皮肤代谢周期是20-28天，如果你能坚持每天40分钟以上有氧运动的话就能缩短到7-10天；注意做有氧跑步要求的不是你能跑多远而是你能坚持多长时间。 还有每次做完有氧运动后别忘了做一下形体拉伸。

游泳锻炼

你是男的还是女的啊？女生要塑造体型就在家做瑜伽吧，偶尔做一些其他运动调剂调剂。男生可做的就多了，俯卧撑、推胸、引体向上，哑铃、单双杠、劈叉、跳跃等等。当然，有些运动女生也可以做做，不过要适量，要是练出一身硬邦邦的肌肉可就雷人了。。。。 附带讲一下 锻炼与年龄的关系： 大概地来说，男子12—17岁练肌肉柔韧性效果最好，18—22练肌肉综合性能较好，23—27岁是练肌肉强度的好时期，以上的并不绝对；32岁以后应侧重练耐力或保持健康，不要再期望练出一身肌肉了。 运动对肌肉的作用规律（这些很重要的哦，不要盲目就练）： 早晨运动长肌肉和力量，傍晚运动长耐力；较高强度而相对短促的锻练长肌肉和力量，反之长耐力不长肌肉，高强度且长时间的运动则损肌肉。 休息足够营养充足能量充足（或稍过剩）的状况下，运动能强身健体；反之则劳损机体。