做什么运动能长高

做什么运动能长高

01 游泳游泳是
有利于长高的,因为人体在水中由
于水的浮力,使身体的肌肉与骨骼
处于放松状态,可以将受挤压而不
能舒展的骨骼间盘展开,如果经常
游泳不仅可以达到放松的目的,对
身高的增长也是有一定帮助。
02 慢跑慢跑可
以增强你的心肺功能，增强你的骨
骼对日常膳食中钙的吸收!可以让
你的骨骼变得坚实。
03 快步行走作
为一种全身性的运动，可将全身大
部分肌肉骨骼动员起来，从而使人
体的代谢活动增强、肌肉发达、血
流通畅，进而减少患动脉硬化的可
能性。
弹跳运动
01 跳绳有效地
训练个人敏捷的反应和耐力，是强
身健体的好方法。、足、脑并用，
容易加强身体四肢运动量及灵敏程
度。有助增强个人的肌肉耐力和心
肺功能。加速人体新陈代谢强血液
运强化心血管功能有助身心健康。
02 纵跳千万别
小看这轻轻一跳，它能检测你的爆
发力，而且是肌肉力量、跑动速
度、身体协调性、柔韧性以及灵活
性的一个综合体现!经常跳一跳，
能增强运动综合能力，让身体更健
康!
01 引体向上
引体向上的动作过程十分简单，双手宽握单杠，两臂伸直，身体悬垂，
腰背部以下放松，两小腿伸直或交
叉。然后在吸气同时，用背阔肌的
收缩力屈臂引体向上，至下颚(下
巴颏儿)超过横杠或颈后贴近横杠
止。稍停后，边吸气边用背阔肌的
力量控制慢慢下降，直到复原。下
颏超过横杠，这个动作叫“胸前引
体向上”。颈后贴近横杠，也称“颈
后引体向上”。还有一种引体向
上，是将特制的横梁挂在横杠上，
双手握住架下的横梁，做引体向
上。这个动作叫“平行握引体上”。
02 压腿 压腿成功的热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩;每一个人，必须把握以上的原则，并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯。良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长。保护骨骼肌肉，有效预防伤病。