对于上班族早餐做什么好？既有营养又简单点的。最好是自己做的，不是出去买的

对于上班族早餐做什么好？既有营养又简单点的。最好是自己做的，不是出去买的

煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥=清新的口气
提前煮好的玉米，早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花，用盐调味。
　　营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还富含维生素，特别是抵抗辐射的维生素A。
　　综合评价：从事与人交流的工作，早餐后应该保持口气清新，啃一啃玉米，咂几口淡淡的咸粥，能让人从内到外都清清爽爽

中式的最好的就是粥 各种粥，白粥煮好，在最后关火的时候加点东西进去，例如干贝，牛肉，地瓜，贝壳，虾仁，玉米什么的，再加一个白煮蛋，或者打一个滑蛋进粥里，都可以的。 西式的最好的就是三明治 买切片面包，煎一个荷包蛋，一片芝士，一片生菜或者几片黄瓜，加点千岛酱或者番茄酱，我平时是不加的，在家一片火腿，可以买整块的自己切，比切好的实惠一点 希望可以帮到你~

自制三明治 两片方包，一个荷包蛋，一片火腿，涂点蕃茄酱，夹着吃。再配上一杯豆浆或牛奶，营养又简单

看你是南方还是北方了，在南方的话，你最好是吃早餐的话，打两个鸡蛋加一点盐，还可以加点糖，既有营养，也好吃，煮粥太慢了。

早餐不要吃多，也不要过于油腻，但营养和热量要够。一份主食（最好为谷物或全麦面包），一份牛奶或豆浆，少量瘦肉，一份凉菜，外加一个水果最理想了。

煮白粥，煎鸡蛋。 早餐自己做太麻烦了。要不就前一天晚上做好，第二天早上微波炉热一下，这样的话，可以自己摊煎饼，用面粉，鸡蛋，放点盐和油，用平底锅摊好，配上小酱菜。 或者自己做果酱，配上买来的土司，面包。 或者前一天晚上蒸多点米饭，第二天做蛋炒饭。 早餐最好配点水果和蛋白质类的，例如豆浆，牛奶。