很久没游过泳，突然要游冬泳怎么办

很久没游过泳，突然要游冬泳怎么办

冬泳前需要做的准备：

泳前要做好充分的准备活动，如肢体活动、高声大叫、唱歌及其他形式的热身活动，让身体达到稍热但还没有出汗的水平 脱衣后不要急于下水，宜先用力摩擦全身皮肤和关节部位，然后再用冷水打湿手脚和拍打胸前背后，最后入水游泳。这样可避免因温差引起皮肤血管的急剧收缩 如果不经适应而贸然入水，可能会出现憋气。心跳加快、头晕、恶心、两脚麻木、肌肉抽筋等不良反应，甚至还会发生溺水事故。

　　从未参加过冬泳的人，必须先掌握一定的游泳技能。至少能用任意一种姿势游500米。冬泳前先学会温水、冷水浴，水温逐渐降低，然后再从夏、秋季开始从20摄氏度、16摄氏度逐步过渡到严冬的水温里游泳。这是因为身体需要一个适应的过程。在我国北方，最艰苦的游泳时间，应该是结冰前的一二十天，这是最考验人的时间段。

游泳之前，热一下身

游泳之前，热一下身，游吧

好好热下身，防止腿抽筋

只要有游泳的技术和经历过冬泳的人，至少在心理上是勇敢不畏惧的，因此，你要突然想要去冬泳，首先要找一个合适的游泳场所（最好是正规的室外游泳池，除了有救护外，还有其他冬泳爱好者，可以相互鼓励、关照；而野外的游泳地方安全系数不高，万一出了状况没人帮忙），其次是入池前，先穿上泳装凉一凉，活动一下身体，使表面体温降一些，再试着冲一下凉水，使皮肤毛孔收缩保住体内温度，然后再进入游泳池，刚下去肯定是觉得透心凉，游上一圈后会感觉好一些，若是感觉受不了寒冷了就立即起来，简单冲一下身体，马上穿上衣服保温，并在陆地上跑上几圈，直到身体感到热乎了即可，这时你会发现热量从身体里向全身散发特别舒服。