当晚健身时,进行举重练习,到了第二天手臂肩关节骨头有点痛,过了一段时间还是很痛,那种痛是举起手来才会痛的,不举起手不会痛,像我这种情况是怎么回事?
怎么医治?
本人健身后有一段时间手臂肩关节骨头还是很痛,是怎么回事?
答案:2 悬赏:30
解决时间 2021-04-08 15:32
- 提问者网友:对着我说爱我
- 2021-04-07 19:24
最佳答案
- 二级知识专家网友:放肆的依賴
- 2021-04-07 19:38
一定不要忽视健身前的热身运动与健身后的拉伸运动,其作用不亚于一次完美的健身,会让你的健身事半功倍。切忌不要一健身,就开始大重量的器械的训练,这样做很容易导致肌肉拉伤,对关节伤害也是非常大的。 一、健身前一定要进行热身运动,先预热身体为之后能举起更大的重量做准备,无论是什么水平的健身爱好者热身运动都是必须要做的,一般1个小时的力量训练8-10分钟的热身运动是足够的,动作可以选择跑步,单车,高抬腿,或者是小重量、多次数的哑铃动作。 热身运动的作用主要3个: 1、预热身体加快血液循环,使身体逐渐适应高强度健身训练。 2、通过热身运动,充分活动和预热身体关节,防止受伤。 3、热身运动提升身体状态,使你能够完成更大的重量和高强度的训练。 二、健身后的拉伸动作对肌肉的恢复意义重大,同时防止肌肉练“僵”、练“死”,很大程度上提高了健身效果。肌肉经过大强度的训练刺激后处于紧张状态,这时做拉伸运动有助于放松肌肉,使血液回流到目标肌肉,为其补充营养,缓解肌肉酸痛,加快其恢复过程。1个小时的力量训练可以做8-10分钟的拉伸运动 祝你早日成功,如对您有用请【选为满意回答】,给个【赞同】表示鼓励。谢谢
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- 1楼网友:哭不代表软弱
- 2021-04-07 20:51
期待看到有用的回答!
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