求个篮球训练计划，上班族23岁，170，52kg，篮球基本功好，投手型，突破
答案:2 悬赏:70
解决时间 2021-12-22 13:54
- 提问者网友：妖精ξ也會哭
- 2021-12-22 02:20
求个篮球训练计划，上班族23岁，170，52kg，篮球基本功好，投手型，突破速度快，但是经常过了人被身体扛出来，体力中上游。我其实已经打的很不错了，但我还是嫌进攻不够犀利。朝九晚五的生活怎么提高技术呢？求高手指点，最好能给个训练计划。
最佳答案
- 二级知识专家网友：24K纯糖
- 2021-12-22 02:39
两个方向 先说第一个
这种方式是针对你的身体来的 首先就是要增肌 加强你的下盘力量 你的体重太低了 但你说你是一个突破速度快的投手型 所以不能增重 以免影响到你的突破速度 当你能够在篮下站得住脚的时候就可以了
第二种方法是改变你的打球方式 你说你经常被人抗出去 那么很明显 你是依靠速度过人的
如果你觉得增肌的周期太长 你可以试着练习脚步和假动作以及转身 后撤步等技术动作
打球时减少身体接触 再加强一下你的投篮范围 。
这种方式是针对你的身体来的 首先就是要增肌 加强你的下盘力量 你的体重太低了 但你说你是一个突破速度快的投手型 所以不能增重 以免影响到你的突破速度 当你能够在篮下站得住脚的时候就可以了
第二种方法是改变你的打球方式 你说你经常被人抗出去 那么很明显 你是依靠速度过人的
如果你觉得增肌的周期太长 你可以试着练习脚步和假动作以及转身 后撤步等技术动作
打球时减少身体接触 再加强一下你的投篮范围 。
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- 1楼网友：duile
- 2021-12-22 03:18
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