夏季怎么按排饮食最合理？

多介绍清淡的食物

1夏季宜食酸味食物,夏季出汗多而易丢失津液,所以适当吃些酸味食物,如番茄,柠檬,草莓,乌梅,葡萄,菠萝,芒果猕猴桃等.2宜吃苦味食物,俗话说天热食苦胜似进补,苦味食物中含有氨基酸,维生素,具有抗菌消炎,解热祛暑,消除疲劳等保健功能,如苦瓜,啤酒,茶叶,巧克力,丝瓜,苦菜芹菜,莴笋等,3宜食富含钾盐的食物如桃子,菠菜,土豆,毛豆等,4宜多吃瓜类蔬菜,如冬瓜,黄瓜,南瓜,西瓜,丝瓜,甜瓜.等5宜多吃各种粥,汤,6宜常饮菊花茶.

炎炎夏日，酷暑难当，很多人有昏昏欲睡、口干舌燥、心烦多汗、食欲不振等症状出现。

怎么吃呢?可通过对瓜果蔬菜、冰品凉品的巧妙摄取，补充适当，就可以起到解暑清热。