冬天应多吃什么菜!应注意什么!
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-03-18 05:36
- 提问者网友:蓝莓格格巫
- 2021-03-17 04:57
冬天应多吃什么菜!应注意什么!
最佳答案
- 二级知识专家网友:迷人又混蛋
- 2021-03-17 06:30
冬季气候寒冷,阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此,合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足,提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。怎样才能吃的健康又安全呢?生活家贴别推出冬季饮食保健系列文章,为您贴身定制冬季健康饮食。} 脂肪是人体需要的第二大能源物质,占每日总热量的25%-30%。1克脂肪可氧化产热9千卡,是碳水化合物的2倍多。因此人体内的脂肪也是主要的储能物质,并且可储存量很大,肥胖者甚至可超过100公斤,由此,大部分的健身者都会主动的限制脂肪的使用量,从而减少身体脂肪,保持体重。 但是,只有在能量充足的前提下,才能有效地保护蛋白质不用于分解而用于合成肌肉。如果过度限制脂肪,就只能增加碳水化合物的量,意味着要增加大量的主食来平衡能量的需要,一方面很难做到,限制50克的脂肪要增加112.5克的大米来补充,显然对食量的要求明显增大;另一方面,过度限制脂肪会把脂肪本身的好处也放弃了,因此,我们不能放弃脂肪,而是适量的使用脂肪,一般每天的用量在50-60克左右。由于食物中已含有动物性食物,所以炒菜用油尽量使用植物油。
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