减10公斤

寒假快到了 我希望减减肥!
我身高167
体重60
有没有好方法减10公斤呢(我主要是下半身和脸胖可以的话最好把这个问题解决
因为我上半部分肉不多
唉~~好不平衡啊)
希望减肥有效果的人多帮我一下
谢谢!!!!

(满意的话多加30)

忘说了
最好不是花太多钱的
我还是学生

您好，这样吧，先从平时的饮食与锻炼上注意起来看看吧：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
祝健康！