关于锻炼后肌肉酸胀感的问题

首先我只有一条腿，小时候的时候截肢了，从小学5年级开始，直到初中毕业，我在学校没用过拐，上厕所，上楼梯，都是一条腿跳的，放学自己骑自行车。高中的时候开始用拐了，那时候一口气能跳到6楼，几乎不喘大气，同学基本都跑不过我。上大学开始2年的时候也锻炼过，记得大一的时候单腿跳绳能跳180+，每天俯卧撑，仰卧起坐，后来就懒了几乎不锻炼了，现在毕业两年了，也有4年不锻炼了，突然发现肌肉明显退化了，脂肪变厚了，最近开始锻炼，我开始2天肌肉有明显酸胀感，这还是属于适应的，我都没敢练太久，负重太重，后来几天加了重量，练的时间，负荷明显加强，练的精疲力尽，休息一阵子后继续练，肌肉几乎都没酸胀的感觉，只有用手用力捏才能感觉到一点点酸胀。还有吃的比之前多了，特别容易饿，一到晚上就容易犯困。而且心跳感觉跳的很快的时候差不多90+，以前我平静状态下心跳一般不超过50。现在平静下来基本60+。现在问题来了，也许我以前底子好，但是我感觉现在明显没以前体力好了，肌肉也退化了，我现在这样练是不是会没什么效果啊。而且吃得多，我怕反而锻炼没什么效果，再吃得多，最后都长脂肪啊。

肌肉酸胀感是因为乳酸的分泌，当然量是因人而异的，只要平静下来氧气会与乳酸反应生成水和二氧化碳。酸胀感当然会消除。还有你那时心跳不是越跳越慢越好，低于50rate严重的话要装起搏器。要有合理的科学的锻炼，不是埋头苦练就能有效果的，像你所说的大部分是心理作用，只要有个科学健康的心态，就能快乐生活。还有熬夜一点也不好。

虽然刚开始大量运动时会产生肌肉酸痛的效果，不过，好好休息，练习时间长了，这种症状也就消失了～这是正常现象．但是，一旦这种症状加剧时，说明你身体的某些部位受伤了，那这就是疾病了！所以训练时要注意度的问题． 为了避免或减轻肌肉酸痛现象，运动前要做好准备活动，锻炼应该循序渐进（如开始时运动量要小，以后逐渐增加），运动后要做些放松肌肉的活动或按摩疲劳的肌肉，促使血液循环通畅。