什么时候跑步最好？跑多长时间好？

什么时候跑步最好？跑多长时间好？

如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好，这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。


跑步目的


比如一个人跑20分钟就已经有益健康了。
经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了。
如果目的是减肥，早上空腹跑效果最好。
每次要跑40分钟以上，因为30分钟脂肪才刚开始燃烧，一周跑5次左右

我从锻炼时间、运动时间和运动强度给您一些建议，希望对您有用： 1：适宜的锻炼时间——下午3点到5点。这时空气质量和机体状况是最适宜锻炼的。但往往这时很多人在上班，比较早晚时间段，晚饭后也好一些。 2：运动时间——跑步20分钟——40分钟就可以。 3：运动强度——强度大就是对机体动员比较深的意思，所以强度大在跑步上就是跑的很快了，科学证明持续的慢跑对身体是好处多多，所以不建议疾速前进了~ tips：注意跑步过程调节呼吸；前脚掌着地；运动前不适宜大量喝水；运动后注意放松~