每次剧烈运动脚踝疼

每次剧烈运动脚踝疼

一、脚踝疼的原因
踝关节外侧的韧带拉伤,也就是我们平常说的崴了脚.
韧带是连接两块骨头的组织,韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤是由于外力使关节活动超出正常生理范围,造成关节周围的韧带拉伤,部分断裂或完全断裂,这称作关节韧带扭伤.
损伤时踝关节内的软组织受到挤压撞击出现软骨面损伤,滑膜肿胀,使踝关节周围出现肿胀,淤血.如果未能及时进行正确治疗,就会出现踝关节外侧支撑强度下降,关节本体感觉减退.这样,踝关节的不稳定状态就会加重,踝关节容易再次扭伤,出现疼痛,肿胀,行走不稳等慢性期症状,并可引起其他关节损伤,出现连锁反应.
韧带损伤常见症状为局部肿胀,疼痛,瘀斑,肢体活动受限等.病因病机为外力作用,损伤筋肌骨骼,导致经络阻碍,气血凝滞.损伤后受伤部位淤血肿胀,经络不通,气血阻滞,是由于损伤致使大量的毛细血管破裂,血液迅速渗出,破坏了正常微循环的平衡,淤积成肿胀,疼痛,瘀斑等,所以治疗应以舒筋活血调节疏通微循环为主,只要微循环畅通了,肿胀,疼痛,积於等就可消失,肌体也就会随之康复.建议中医膏药外敷,舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,并通过皮肤传导至经络,筋骨,激发肌体的调节功能,可迅速消除肿痛,促进功能恢复而快速达到治愈目的.
二、脚踝疼的治疗方法
扭伤后立刻停止跑步。你必须重视这个问题，即使并不是很疼。很多跑步者在扭伤脚踝后的1-2分钟就开始有点义不容辞的蹒跚而行，然后开始跑步，这是个严重的错误，会让扭伤脚踝的伤痛和肿胀严重恶化。如果你要带伤跑步，一个看起来很轻微的疼痛会变成慢性伤痛。

回家之后，把脚放在椅子上抬高，然后冰敷脚踝。以下是接下来24小时应该做的：抬高脚，冰敷10分钟，然后停止冰敷10分钟，反复进行。如果躺在床上，那就用几个枕头抬高你的脚。

第二天如果肿胀几乎消失或完全消失，那这只是个小扭伤，没有问题了。但是如果脚踝还肿痛，那你可能骨折或者韧带撕裂，你应该立刻去看医生。如果是骨折，医 生会把你的脚踝放在一只靴子或一个硬壳中，但是如果是韧带撕裂，你就得把脚踝包起来或者放在一个软壳中。所有措施都是为了限制你脚踝的运动范围以有助于治 愈。直到所有痛肿都消失了之后才能跑步。
或者可以外敷一些巴布类的贴膏，这种贴膏在药房很多种类，可以到药房咨询然后购买适合自己病情的贴膏，国内一般采用的是韩国冷巴贴膏，这种贴膏对于疼痛有着奇效，韩国冷巴贴膏主要成分为水杨酸甲酯、薄荷醇、樟脑、薄荷油、麝香草及巴布膏′。其中水杨酸甲酯为非甾体抗炎药，主要通过抑制环氧酶而降低前列腺素的合成，使压迫的颈椎神经得到伸展，从而发挥抗炎镇痛活性，贴上5分钟后，僵硬症状得到舒缓。韩国冷巴中含有樟脑，具有温散止痛，开窍辟秽的功效。而巴布膏不同于以往贴膏，其药物包容量大，含药层的增厚能够完全满足单位给药和药效持久，进一步保证和加强了药物治疗的效果。

医院检查一下，韧带拉伤，撕脱骨折都有可能。暂时不好剧烈运动，热敷。

韧带拉伤关节骨膜有点损伤 需要一个月休息 不要做激烈运动 适当上热敷