孕妇吃什么可以补锌？

孕妇吃海砺（蚵），可以补锌。

咨询医生，别乱吃药

含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、枸杞子、西兰花、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子、板栗、干贝、榛子、松子、腰果、杏仁、黄豆、银耳、小米、萝卜、海带、白菜、等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。

瘦肉、猪肝等动物性食品，如果缺的比较严重，可以在医生指导下服一些补充剂

牡蛎含锌多

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。 这些食物中以牡蛎含锌最为高。 据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。 各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。 其实一般女生怀孕如果饮食得当、没有其他疾病，应该是不会缺乏微量元素的。实在觉得不放心可以到医院做个检查，针对少的微量元素进行针对性补充。 切记：微量元素补充过量同样是有危害的。

含钙的锌片