夏季减肥最快最有效的方法是什么?怎么才能减肥?
- 提问者网友:兔牙战士
- 2021-11-28 10:43
- 二级知识专家网友:十年萤火照君眠
- 2021-11-28 11:52
给你推荐一个还算简单的减肥方法:
★多喝水,每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢动作畅通。
★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,含8卡路里的热量即可填饱肚子。
★要尽量少吃白色食品,如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。
★享用中式蒸煮烹调之食物,诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等,既可丰盛又无脂肪。
★用低脂植物油炒菜,或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油,而不要用倾倒的方式。
★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式,每天只要苦一餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食,并且禁吃甜食,即可轻松达到减肥功效。
★给自己订一个减肥奖励方法,比如,每减轻两公斤,就要买个小礼物或看场电影等,这样,你会更愉快地继续瘦下去的。
★选择比较适合自己的减肥食谱,否则,减肥计划才实行两天,就会因消受不了而致半途而废。
★培养一些爱好,如栽花种草等,可使你在食欲大作时,转移注意力。
★要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。
★坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些,所以你要始终把目标放在眼前,不可动摇决心。
★每餐吃饭都要定时,免得饿慌了就失去控制,大吃起来。
★若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了。
★一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步。
★要做些运动以配合节食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度。
★增加每日的平均运动量,比如多爬几层楼梯来代替坐电梯;乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。
★多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。
★去超级市场购物,先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑,买了高热量的食物。 注意,每天都要为你的节食计划奋斗,抗拒外来诱惑。 其实想要保持苗条并不难,只要有决心,成功是很容易的事情。
祝您减肥成功!
- 1楼网友:神的生死簿
- 2021-11-28 20:42
我觉得主要还是得依靠健康的饮食习惯和科学的运动方式,少吃多餐,少吃肥腻、高热量的食物;运动以有氧运动为主(这点很重要,上力量的运动不一定能起到瘦身的作用),慢跑、游泳、骑自行车等都是不错的选择,如果本身属于较为肥胖的类型,建议在运动前吃一些极限燃脂的左旋肉碱,效果会很好,要是想瘦下来的,还要注意运动后的放松,以避免乳酸堆积引起肌肉的生长,达不到瘦身的效果。这个方法应该是健康减肥方法中较为快速的了。
- 2楼网友:胯下狙击手
- 2021-11-28 19:07
晚餐尽量少吃,以清淡为主,最好每天能坚持跑步或跳绳,必须要出汗。
- 3楼网友:孤独入客枕
- 2021-11-28 17:54
减肥没有捷径,只有路径。
- 4楼网友:鱼忧
- 2021-11-28 17:25
出汗
带出体内脂肪。
- 5楼网友:人類模型
- 2021-11-28 17:01
运动,最好起来晨跑
- 6楼网友:千夜
- 2021-11-28 16:10
多做有氧运动吧
- 7楼网友:孤独的牧羊人
- 2021-11-28 15:25
加强运动多做有氧运动
- 8楼网友:野慌
- 2021-11-28 13:59
少吃饭,少喝水,多吃水果,多运动。
- 9楼网友:英雄的欲望
- 2021-11-28 13:28
少吃高脂肪,高旦白,常做运动
- 10楼网友:醉吻情书
- 2021-11-28 12:53
控制摄入量,加强运动一定能减下来