压腿的时候把筋拉到了，很痛 ，然后再压的时候不如以前了，这种情况

压腿的时候把筋拉到了，很痛 ，然后再压的时候不如以前了，这种情况

这样就真的是拉伤了，楼主买瓶油，那种跌打扭伤用的，先擦几天，感觉有好一点再适当压一下，有助恢复，不要压太过以免情况更严重。练舞蹈的话跟老师请下假吧，是没事的，几天不压腿不会硬回去，还是等筋恢复了在压腿哦

另外跟楼主推荐一下，
如果楼主对提高大脑能力有兴趣，可以试试修炼精神力
一开始我也半信半疑，尝试修炼了漩涡精神力，半年内发现自身的记忆有提升，反应确实有所增强。平时我有读书的习惯，修炼到后面发现书中的内容不刻意记只是认真读能记住的比以前多很多，反应力有很多例子，现在眼睛捕捉到什么东西要掉到地板上了就会第一时间想好怎么接住然后手就伸出去了！是真的有效！

不要直接上竿压，最好先剧烈运动让腿部的血液充盈，比如中速跑，或者大跨度爬楼梯，等到腿部肌肉肌腱都活动开了，充血良好的情况下可以慢慢的压腿了，本人当年就是这么压的很管用，只是竖叉管用 。横叉还是得慢慢的来