我跑步的时候.脚用不上力。怎么解决？

答案:6 悬赏:50

解决时间 2021-02-08 09:56

提问者网友：巴黎塔下许过得承诺
2021-02-07 21:50

我跑步的时候.脚用不上力。怎么解决？

最佳答案

二级知识专家网友：你好陌生人
2021-02-07 22:58

虽然我不是专家但我刚刚初中毕业初三时经历过魔鬼式的体育训练我觉得你在心理上也有一部分原因其实体育训练也就体能训练不用太紧张的老师说的对要用脚尖发力摆臂时要注意身体的协调步伐快更要大步做好跑前准备筋骨要拉开跑的时候就不要想太多不要看旁边的同学只想着终点就行了还有跑完后不要立即坐下躺下我以前也是一跑完就躺在草地上了结果抽了跑完要慢走几分钟走不动了就让同学扶着走如果同学也没力了那就自己找个东西扶着原地慢踏步跑完短时间内不要用热水泡脚起码过1小时才行跑完要用手按摩腿坐下后大小腿呈45度然后用手由下（脚环）往上（膝盖）轻轻缕左右腿十几下交替做晚上睡前才泡脚水线要泡到小腿别太紧张了好好练会有好成绩的

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1楼网友：劳资的心禁止访问
2021-02-08 04:03

跑的时候不要过度用力，稍微出下力，慢慢地跑，到冲刺的时候就加速

2楼网友：深街酒徒
2021-02-08 03:22

注意休息和营养，还有，高抬腿是很有效的一种方法哦~~~

3楼网友：猖狂的痴情人
2021-02-08 02:38

的却要用前脚尖着地，但是也要自己跑着舒服啊前端程一般是压着点跑手臂动作是否是正确的跑短跑身体协调是很重要的步伐快了你的步幅是否还是一样的呢？腿要折叠啊！身体重心往前，手臂保持正规的前后摆全身软疼应该是太累了吧过段时间应该会好运动员身体酸疼软疼无非就是运动量过大再就是没休息好或者就是休息过度保持好的心态！加油！

4楼网友：你好陌生人
2021-02-08 01:15

腿部肌肉不够，坚持！！！注意跑姿

5楼网友：星星坠落
2021-02-07 23:48

不知道你跑步多久了，应该多做力量训练，增强肌肉，如果仅是脚出不上力，试着做些脚部按摩，同时可以做些脚趾力量训练，你可以去网上搜，很多这种类似的，还有就是一定记得，有氧运动一定配合无氧运动

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