想要锻炼肌肉的有方法?需要注意什么饮食方式?
答案:1 悬赏:60
解决时间 2021-10-13 07:14
- 提问者网友:树红树绿
- 2021-10-12 23:34
想要锻炼肌肉的有方法?需要注意什么饮食方式?
最佳答案
- 二级知识专家网友:不甚了了
- 2021-10-13 00:29
可以练习俯卧撑,能锻炼胸大肌,平举哑铃可以锻炼肱二头肌和肱三头肌,练习仰卧起坐能锻炼腹肌。每次锻炼时间大约45分钟左右分为3---5组/次,10---20个/组。另外还要注意间隔休息时间,30---60秒/次
饮食的话,平时多使用富含蛋白质的食物,蔬菜也要搭配着吃,像肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜,馒头、面包,香蕉苹果橘子等等。还要注意到是,少量多餐,一天4---6餐,不可多度强求,适宜自己最好。
希望你能 坚持不懈,毕竟体育锻炼是一个长期坚持的过程,只有这样才能成功。
饮食的话,平时多使用富含蛋白质的食物,蔬菜也要搭配着吃,像肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜,馒头、面包,香蕉苹果橘子等等。还要注意到是,少量多餐,一天4---6餐,不可多度强求,适宜自己最好。
希望你能 坚持不懈,毕竟体育锻炼是一个长期坚持的过程,只有这样才能成功。
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