有跳绳减肥成功的小伙伴吗?能否分享一下心得和经验!每天跳多少个才
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-03-21 01:03
- 提问者网友:戎马万世
- 2021-03-20 15:10
有跳绳减肥成功的小伙伴吗?能否分享一下心得和经验!每天跳多少个才
最佳答案
- 二级知识专家网友:话散在刀尖上
- 2021-03-20 16:02
跳绳是一种非常大众化的运动方式,不但简单易行还可以将腿部、臀部、腰部以及手臂多余的赘肉统统甩掉。那么,跳绳减肥多长时间见效,减肥效果怎么样? 跳绳是一种有氧运动,能够快速燃烧卡路里,消耗身体内多余的脂肪,使肌肉变得富有弹性,既能翘臀又能瘦腿。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,是一项耗时少、耗能大的运动。但并不是说只要跳那么10分钟就想快速减肥了。实验表明,运动的前40分钟消耗的都是身体内的糖分,脂肪只有长时间运动才会消耗。所以想要跳绳减肥的话最好能跳40分钟或以上。当然跳绳的减肥效果是非常不错的。跳绳30—40分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为2500千卡,每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量。
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