怎样减轻打鼾

怎样减轻打鼾

当空气通过气道不畅时，或者当气道内软组织或肌肉发生振动时，就会出现打鼾(打呼噜)，减轻打鼾，建议注意以下几点:1.白天不要过度劳累:身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。2.侧睡:仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。 3.避免吸烟、饮酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。4.减重:肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。5.挑选一个合适的枕头:人体的脊椎可以分为四个生理弯曲:颈曲、胸曲、腰曲和骶曲，从侧面看成一个“S”形，一个合适的枕头如眠康宝永磁枕，根据人体头颈部的生理曲线设计，高端枕颈，低端枕头，完美支撑头部与颈椎，彻底放松头、颈、肩的肌肉和神经，能有效改善打鼾，彻底改变老式枕头颈部悬空、生理曲度扭曲的状况最大限度减轻打鼾，眠康宝永磁枕价格不贵，在济南鹤冲天大药店有卖