每天一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，还有几十个举哑铃，要几个月有肌肉线条？求肌肉男解答

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难说，增肌训练要求是有系统的，其次在于你的饮食，三分练，七分吃，营养跟不上训练在科学也不行。一般的我们在肌肉围度达到一定程度进行肌肉线条的刻画，也就是减脂，除了正常的无氧训练改为小分量多次数外，也要进行有氧的。对于刚接触健美的来说应该多做些复合型动作，比如深蹲，硬拉，卧推，推举等，关键是姿势正确，学会感受肌肉发力，然后可以慢慢增加分量，复合型动作尽量使用大分量少次数去刺激，可以帮助你在短时间内增长肌肉力量以及肌肉体积，一般三个月左右之后开始进行分化式训练，必须安排自己的训练周期，一般将身体分为腿，胸，背，肩，手臂，腹从而来进行锻炼 一开始每个部位三到四个动作，每个动作正式组3到5组，每组做你的RM值8到12个 ，一般来说低于6个偏长肌肉力量，肌肉体积不会太大变化，高于15个偏向肌肉耐力，刻画肌肉线条为主，所以增肌的话都会控制在8到12之间。此外吃好睡好，碳水，蛋白质多补充

如果坚持是一定会有的，但是还是需要足够的时间，这些运动量开始几天对你来说会太大，要依靠天数慢慢增加

3个月左右，要看你的是否坚持，这几项运动每天一个不差

你最好去请教有经验的，不要盲目的乱练，会练坏的

你好！ 预计3个月 在练的过程中要逐渐加量 人的体质不同 肌肉形成也不同 保持高强度训练 并补充蛋白质 你会是一个肌肉男的 但是动作一定要标准 速度要慢 那样会更好的刺激肌肉 是肌肉不断生长， 仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。