每天怎么锻炼身体才好
答案:1 悬赏:20
解决时间 2021-11-30 08:50
- 提问者网友：呐年旧曙光
- 2021-11-29 23:38
每天怎么锻炼身体才好
最佳答案
- 二级知识专家网友：一把行者刀
- 2021-11-30 00:54
我建议你每天跑步30分钟,俯卧撑每两天一次,一次分为4组,每组10-20个(开始做不了那么多可以把每组的个数减少,但是一定要4组).仰卧起坐每天3组每组至少30个,第二天腹部疼痛属于正常情况,习惯了之后坚持下去,一个月后你会发现臂围明显增粗,小腹结实.另外如果操场有双杠或者单杠,建议做引体向上,还是分为四组,每组间歇不要超过1分钟,锻炼完要吃一些谷类食物,如面包,最好喝点牛奶,吃点鸡蛋清,蛋黄每天不要超过两个.坚持一个月试试吧,祝你成功!
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