体育锻炼的规律

体育锻炼的规律

规律的运动指的是保证运动要有一定的时间规律，不能断断续续的。从健身角度出发，每周3-5次的运动频率是最合适的。 坚持运动，养成规律的运动习惯，才能够起到最好的锻炼健身效果，这就是规律健身的重要性。

运动的好处： 在生理上： 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。 2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会. 3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 4、可以减少你过早进入衰老期的危险。 5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。 在心理上： 1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力； 2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作； 3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力 4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展； 5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。 少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。 不运动的坏处： 世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万. 注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。 日常生活的运动机会： ·多利用楼梯，少乘电梯。 ·多争取机会走路，少乘汽车 。 ·看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。 ·与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动习惯。 现在的人 总是心口不一 虽然总想在休息的时候出去走走 但是真有了时间就会有各种借口让自己懒惰 其实常常去户外运动是很有好处的 第一可以呼吸新鲜的空气 第二可以大声叫喊没有人骂你神经病 第三可以观赏美丽景观 第四可以随地乱扔东西（提倡不要这样） 第五可以遇到一些意想不到的事情发生 第六可以减肥 第七可以挑战自己的意志力 第八可以有向别人吹嘘的本钱 第九可以重回童年时代野餐的感觉 第十可以为所欲为不怕有人看见 第十一。。。 很多好处说不完，所以没事的时候就到户外走走 哪怕只是坐在一块乱草地上，一块石头上 都会比坐在电脑前看这些无聊的东西好上千千倍