“夏热三伏,冬冷三九”具体是那个时间段,有什么意义?
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-04-23 01:17
- 提问者网友:精神病院里
- 2021-04-22 00:28
“夏热三伏,冬冷三九”具体是那个时间段,有什么意义?
最佳答案
- 二级知识专家网友:过活
- 2021-04-22 01:33
这只是个说法,并不是说只有三九、三伏天才适合运动。童男是不管天气多冷或多热,都应坚持体育锻炼,这样才能使身体更好地获得“顺四时、适寒暑”的能力。 在炎热的夏季,不爱体育锻炼的人,越是怕热越觉得热,越不活动,肌体适应外界环境的能力就越差。而三伏天是一年中最热的时节,其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小,但在热环境下锻炼,能使皮下毛细血管扩张,体腺开放加速,散热能力得以提高,使肌体有更强的调节体温能力,所以很多专家提倡“夏练三伏”。 而三九天,恰恰相反,气温低、气压高、湿度小、风速大,经常伴随大风雪,这时很多人不愿意运动了,而是穿得厚厚的缩在房间里。但如果在这时你仍运动的话,就会加快血液循环,加快新陈代谢,寒冷感消失,也会少得感冒。 其实,运动是个持续的过程,一定要坚持,冬天早上不要起得太早,一般六点起床就可以了,因为冬天起得太早,对心脑血管不利。锻炼时间为一个小时,不要超过一个半小时。 夏天起床时间可以早些,五点或五点半为宜。 无论是运动前还是运动后,一定要注意水份的补充,尤其是淡盐水,否则,三伏天运动的后果就是中暑。还有就是如果你早上起不来或是没有时间运动,也可以把时间留到晚上,晚上运动效果也很好,特别是夏天的晚上,快走半小时,跑步半小时,再加上伸展运动、压腿等半小时,这样的锻炼效果很不错,也不累。你可以试试。 1
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