我每天晚上9~10点做运动,50个深蹲20个俯卧撑和仰卧起坐30下双手哑铃。这...

答案:5 悬赏:0

解决时间 2021-04-28 06:14

提问者网友：空白
2021-04-27 12:12

我每天晚上9~10点做运动,50个深蹲20个俯卧撑和仰卧起坐30下双手哑铃。这样算不算剧烈运动?会不会影响长高?

最佳答案

二级知识专家网友：堕落奶泡
2021-04-27 12:58

必然不会影响你长高，这种锻炼就像是热身运动一样，根本不算剧烈运动。一般锻炼深蹲的话需要背负50~60KG的杠铃，每组做8~10个，每次6~8组，仰卧起坐每次15个，做10~12组，这样子才能使肌肉产生一定的疲劳，从而能锻炼肌肉纤维的耐力。而且你选择晚上9~10点来运动也是不合理的，最好是晚饭前空腹锻炼。所以说如果你晚睡前实在无聊的慌，可以那样运动下，要不我看却是没什么必要，也达不到锻炼的效果，更谈不上影响长高了

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1楼网友：何以畏孤独
2021-04-27 14:18

不算呀我晚上仰卧起坐30一组一共作10组哑铃在长身体的时候少做些对骨头生长有些影响

2楼网友：糜废丧逼
2021-04-27 14:12

放心吧，这对于我们这些爱好健身的人来说只是热身而已，不会影响长高的，适量的锻炼还利于长高的，做这些前可以做做拉伸，效果更好

3楼网友：哥在撩妹请勿打扰
2021-04-27 14:06

最佳健身时间下午3点到8。吃饭前后一小时不要健身，会影响消化的。运动前你先跑会步，跑步很重要，仰卧起坐和俯卧撑至少做三组，每组做到做不动为止。哑铃重量得加。分组做，每天八到十二组。深蹲不要天天做，隔两天做几组就好了。

4楼网友：飘零作归宿
2021-04-27 13:49

运动量算轻量很明确的告诉你完全不会影响身高建议锻炼后30分钟吃高蛋白食物(鸡蛋、牛奶等)促进肌肉生长

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